天蘊泉飲品：運動后如何補充水分

　　運動的時候因為大量出汗，身體會流失很多水分及電解質等，如果不及時補水就會引起脫水，脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。運動后要及時補水，但運動后補水并不是說大口大口的喝很多水就可以的，運動后補充水分也是很有講究的。

　　一、運動后應喝淡鹽水

　　運動后出汗后，汗液會帶走人體一部分鹽分，如果條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。這樣做可保持健身者的身體內環境穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。

　　二、避免一次性補充大量水

　　要有時間間隔的喝水。大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。

　　三、運動后不要喝冷水、生水

　　由于常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動后，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致消化不良。特別需要注意的是，在炎熱的夏天，很多人喜歡在運動后喝冰水，雖然那種暢快的感覺非常好，但是對人體的傷害也是比較大的。

　　另外，有些運動后喜歡對著水龍頭喝生水，他們認為這樣能一次性的喝很多水，可以補充充足的水分。但事實是：生水不僅涼而且不衛生，喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受，還會引發肚子疼。

　　天蘊泉飲品溫馨提醒：熱愛運動的朋友們，在運動后，***要科學、合理的補充水分，運動的目的是為了保持健康，切不可因一時口渴而錯誤補水哦。